Store My Library
About Contact

METABOLIC Online Þjálfaranámskeið

Metabolic Coach Certification – fyrir þjálfara sem vilja meira

  • Metabolic Coach Certification er námskeiðið fyrir þjálfara sem vilja vinna faglega, markvisst og með skýru kerfi sem styður við stöðuga framvindu og gæði í allri þjálfun.
  • Hér lærir þú að beita Metabolic-aðferðafræðinni á djúpan og framkvæmanlegan hátt, þannig að þú getir þjálfað einstaklinga og hópa með meiri skýrleika, öryggi og árangri en nokkru sinni fyrr.
  • Þetta er námskeiðið sem lyftir þér upp úr tilviljanakenndri þjálfun og inn í kerfislega, vísindalega og áreiðanlega nálgun sem skilur eftir sig raunverulegar breytingar.

Hvað lærir þú í náminu?

Skrá mig á námskeiðið

METABOLIC COACH CERTIFICATION – TILBOÐIÐ

Kerfið sem fjarlægir tilviljun úr þjálfun og skilar stöðugum árangri hjá skjólstæðingum þínum.

 

Metabolic Coach Certification kennir þér að vinna með skýrt, endurtekningarhæft þjálfunarkerfi sem einfaldar prógramming, bætir hreyfigæði og gerir þér kleift að þjálfa einstaklinga og hópa af meiri öryggi, skýrleika og fagmennsku en áður.

 

14 kaflar · 1 klst persónulegt samtal eða hittingur · ævilangar uppfærslur

Verð: 59.900 kr.

Aðgangur strax · Engin áskrift · Engin falin gjöld

Þetta er innifalið í námskeiðinu

Þú færð aðgang að 14 ítarlegum köflum sem leiða þig markvisst í gegnum Metabolic-kerfið, frá grunnforsendum og hugsun að fullri innleiðingu í einstaklings-, hóp- og online þjálfun. Hver kafli samanstendur af skýrum útskýringum, myndböndum og stuðningsefni sem hjálpar þér að skilja ekki aðeins hvað á að gera, heldur af hverju það virkar.

Að auki færðu klukkutíma samtal eða persónulegan hitting með Helga Jónas, þar sem farið er yfir þína stöðu, spurningar, innleiðingu kerfisins og hvernig þú getur nýtt Metabolic sem best í þínu starfi. Þetta er ekki almenn ráðgjöf, heldur markviss leiðsögn sem tengir námskeiðsefnið beint við þína raunverulegu vinnu.

Þú færð einnig ævilangan aðgang að öllum uppfærslum á Metabolic-kerfinu. Þegar kerfið þróast, nýjar aðferðir bætast við eða efni er uppfært, þá færð þú það sjálfkrafa – án aukakostnaðar. Þetta tryggir að þekkingin sem þú byggir á eldist ekki, heldur þróist með faginu.

Fyrir hvern er þetta tilboð?

Þetta tilboð er fyrir þjálfara sem vilja vinna með skýru kerfi, byggja upp faglegt starf til framtíðar og hætta að treysta á tilviljanakenndar lausnir. Ef þú vilt skilja þjálfun dýpra, vinna markvissar og bjóða upp á þjónustu sem stendur undir nafni, þá er þetta fjárfesting sem skilar sér aftur og aftur.

Ef þú vilt halda áfram að giska í þjálfun eða leitar að flýtileiðum, þá er þetta ekki fyrir ÞIG!

Fjárfesta í Þjálfaranámskeiðinu

Metabolic Online Þjálfaranámskeiðið

  1. Kafli 1: Kjarni Metabolic: Hugmyndafræði og þjálfun til langtímaárangurs

    4 lessons
    1. 1.1 Handan útlitsins: Hið sanna virði líkamsræktarþjálfara
    2. 1.2 Lykillinn að árangri viðskiptavina: Að ná tökum á hreyfi-sjálfstrausti
    3. 1.3 METABOLIC lausnin: Handbók fyrir þjálfara um að byggja upp stöðugleika með ánægju
    4. 1.4 Hlutverk þjálfarans: Að efla tengsl og ábyrgð í hópþjálfun

  2. Kafli 2: Vísindin á bak við HIIT – Part 1: Orkukerfi og lífeðlisfræðilegar aðlögun

    6 lessons
    1. 2.1 Heildarmyndin: Ítarleg skoðun á almennum aðlögunum að lotuþjálfun á háu álagi (HIIT)
    2. 2.2 ATP-PC orkukerfið: Lykillinn að hámarksafli og sprengikrafti
    3. 2.3 Orkulíkan án súrefnis: Glýkólýsan
    4. 2.4 Orkuver frumunnar: Sítrónusýruhringurinn og rafeindaflutningskeðjan
    5. 2.5 Frá taug til vöðva – Tenging örvunar og samdráttar
    6. 2.6 Afreksforskot: Ítarleg greining á hraða kraftmyndunar (RFD) og taugaboðatíðni

  3. Kafli 3: Vísindin á bak við HIIT – Part 2: Frumu- og sameindasvörun

    6 lessons
    1. 3.1: Vísindin á bak við hámarksafköst: Orkuframleiðsla og frumuaðlögun
    2. 3.2: Að seinka þreytu - Hlutverk Natríum-Kalíum dælunnar
    3. 3.3: Lykillinn að Þoli og Efnaskiptaheilsu: Ítarleg Leiðbeining um AMPK-ferlið fyrir Þjálfara
    4. 3.4: Vöðvastækkun: Lykilhlutverk mTOR boðleiðarinnar
    5. 3.5: Frá frumu til frammistöðu: Vísindin á bak við AMPK og mTOR og hagnýting þeirra í þjálfun
    6. 3.6: Að skilja vöðvaþreytu: Frá miðtaugakerfi að frumuhámarki

  4. Kafli 4: Uppbygging Metabolic-kerfisins: Arkitektúr og rammahugsun

    5 lessons
    1. 4.1: Stoðirnar fjórar í METABOLIC þjálfunarkerfinu: Vísindaleg nálgun að árangri
    2. 4.2: Orkuumsjón: Ítarleg greining á notkun og endurheimt ATP-CP kerfisins
    3. 4.3: Grunnkerfi METABOLIC: Daily Undulating Periodization (DUP)
    4. 4.4: METABOLIC Þjálfunarkerfið: Leiðarvísir að 4 vikna æfingalotu
    5. 4.5: Uppbygging METABOLIC Tíma: Leiðbeiningar fyrir þjálfara

  5. Kafli 5: Listin að þjálfa Metabolic hóptíma: skölun, flæði og stjórn

    5 lessons
    1. 5.1: Hin 5 grundvallarbreytur í hönnun HIIT æfinga: Handbók fyrir þjálfara
    2. 5.2: Að forðast pyttina - 5 algeng mistök í þjálfunarprógrammi
    3. 5.3: Máttur hvíldarinnar – Að ná tökum á hvíldartímabilum
    4. 5.4: Þjálfun fyrir alla: METABOLIC-aðferðin til að stýra hópum með mismunandi færnistig
    5. 5.5: Tími vs. endurtekningar: Af hverju blönduð aðferð er betri fyrir hópþjálfun

  6. Kafli 6: Metabolic upphitun og kraftur leiksins: undirbúningur, gæði og árangur

    5 lessons
    1. 6.1: METABOLIC upphitun: Tilgangur og framkvæmd
    2. 6.2: Markviss Undirbúningur: Skilningur á Tónískum og Fasískum Vöðvum Janda
    3. 6.3: Teygjur og Virkjun í Framkvæmd
    4. 6.4: Kraftmiklar hreyfingar í METABOLIC upphitun
    5. 6.5: Mikilvægi leikja: Að samþætta leiki í þjálfun

  7. Kafli 7: Æfingauppsetningar – Part 1: Burn og Endurance

    8 lessons
    1. 7.1: Skilningur á METABOLIC Burn
    2. 7.2: Óhefðbundnar Burnæfingar (Unorthodox Burn Protocols)
    3. 7.3: Inngangur að flóknari METABOLIC Burn afbrigðum
    4. 7.4: Skilningur á METABOLIC Endurance
    5. 7.5: Óhefðbundnar þolþjálfunaraðferðir: Ítarleg handbók
    6. 7.6: Inngangur að flóknari útfærslum á METABOLIC þolþjálfun
    7. 7.7: Orkukerfin í verki: Hvernig tímalengd stýrir árangri í þjálfun
    8. 7.8: Mörkunarstyrkslíkanið (The Critical Power Model): Ítarlegt Námsefni fyrir Þolþjálfun

  8. Module 8: Æfingauppsetningar – Part 2: Strength og Power

    8 lessons
    1. 8.1: Að skilja METABOLIC Strength
    2. 8.2: Óhefðbundnar styrktarþjálfunaraðferðir: Leiðbeiningar fyrir markvissa þjálfun
    3. 8.3: Framhaldskerfi í METABOLIC Strength
    4. 8.4: Að skilja METABOLIC Power (HIPT)
    5. 8.5: Óhefðbundnar Aflþjálfunarreglur: Alhliða Leiðbeiningar fyrir Þjálfara
    6. 8.6: Ítarleg könnun á fjölbreyttum METABOLIC þjálfunaraðferðum
    7. 8.7: Að Sameina Sprengikraft og Styrk
    8. 8.8: Vísindin á bak við sprengikraft: Handbók fyrir þjálfara um ATP-PC kerfið

  9. Kafli 9: Ítarlegar æfingauppsetningar – Part 1: lotuskipting, framvinda og álagsstýring

    10 lessons
    1. 9.1: The Countdown Protocol
    2. 9.2: Pyramid Prótókóllinn: Alhliða leiðbeiningar fyrir þjálfara
    3. 9.3: Partner-Prótókólið: Leiðbeiningar fyrir þjálfara
    4. 9.4: Triplex-aðferðin: Alhliða leiðbeiningar fyrir þjálfara
    5. 9.5: Leiðbeiningar um OTM (On the Minute) Þjálfunaraðferðir
    6. 9.6: Density Kerfið: Alhliða Leiðarvísir fyrir Þjálfara
    7. 9.7: Base Þjálfunaraðferðin: Alhliða Leiðarvísir fyrir Þjálfara
    8. 9.8: Omnis Þjálfunarkerfið: Heildstæðar leiðbeiningar fyrir þjálfara
    9. 9.9: The Twenty Ten Protocol (and its Reverse)
    10. 9.10: METABOLIC Combine Aðferðafræðin: Námsefni fyrir Þjálfara

  10. Kafli 10: Ítarlegar æfingauppsetningar – Part 2: afkastahámörkun og sértæk útfærsla

    17 lessons
    1. 10.1: Descending Ladder æfingakerfinu: Endurtekningatengd ákefðarstýring
    2. 10.2: Stiglækkandi Stiga Prótókólið (The Ascending Ladder Protocol): Alhliða leiðarvísir fyrir þjálfara
    3. 10.3: Stígandi þrepakerfið: Ítarlegur leiðarvísir fyrir þjálfara um ákefðarstýrðar æfingaáætlanir
    4. 10.4: Klasaþjálfun (Cluster Complex Training): Leiðbeiningar fyrir aukinn styrk og sprengikraft
    5. 10.5: Imperium Prótókóllinn: Leiðbeiningar um samhliða styrktar- og vöðvastækkunarþjálfun
    6. 10.6: DuPlus Stigakerfið: Alhliða leiðarvísir að styrk og sprengikrafti
    7. 10.7: Charge Þjálfunarkerfið: Leiðbeiningar fyrir aukinn styrk og sprengikraft
    8. 10.8: Yfirgripsmikil leiðarvísir að „Rest-Pause“ þjálfunaraðferðum
    9. 10.9: Density 5x5 Protocol
    10. 10.10: Centum-bókunin: Leiðbeiningar um Skipulagða Þjálfun
    11. 10.11: MIIT: Vísindin á bak við árangursríkar og skemmtilegar þrekæfingar
    12. 10.12: Wave-Lota: Leiðbeiningar og Kerfisfræði
    13. 10.13: 5-4-3-2-1 Aðferðin: Alhliða leiðarvísir að styrk, sprengikrafti og brennslu
    14. 10.14: 10–20–30 Þolþjálfun: Vísindaleg Nálgun fyrir Þjálfara
    15. 10.15: Ítarleg handbók um andstæðuþjálfun (Contrast Training) fyrir aukinn styrk og kraft
    16. 10.16: Handbók fyrir þjálfara: Innleiðing á French Contrast þjálfun í hópaþjálfun með áherslu á efnaskipti
    17. 10.17: Yfirgripsmikil lexía um eftirvirkjunaráhrif (Post-Activation Potentiation) til að auka árangur íþróttafólks

  11. Kafli 11: Advanced Cluster-þjálfun: aðferðir, uppsetningar og framkvæmd

    10 lessons

    1. Strentgh Cluster Protocols

      1. 11.1: "Garcia-Ramos" Aðferðin: Vísindaleg nálgun að hámarksafli og hraða
      2. 11.2: "Moreno" Aðferðin fyrir Styrktarþjálfun: Vísindaleg Nálgun að Hámarksárangri
      3. 11.3: Hansen-Aðferðin: Ítarleg Handbók um Styrktarþróun
      4. 11.4: Iglesias-Soler Klassaþjálfun: ítarlegar Leiðbeiningar
      5. 11.5: Tufano Aðferðin: Ítarleg Leiðarvísir fyrir Styrktarþjálfun

    2. Power Cluster Protocols

      1. 11.6: Garcia-Ramos aðferðin: Leiðbeiningar fyrir þróun sprengikrafts
      2. 11.7: „Moreno“ prótókólið: Leiðbeiningar fyrir þjálfara um þróun sprengikrafts
      3. 11.8: Hansen-aðferðin: Leiðarvísir að hámarksafli
      4. 11.9: Iglesias-Soler æfingakerfið: Leiðbeiningar um hámarkskraftþol
      5. 11.10: Tufano-aðferðin fyrir sprengikraft: Námsefni fyrir þjálfara og íþróttafólk

  12. Module 12: Skjólstæðingastjórnun og sértæk atriði: aðlögun, öryggi og sérþarfir

    3 lessons
    1. 12.1: Meðhöndlun hnévandamála í erfiðri þjálfun
    2. 12.2: Aðferðir til að meðhöndla verki í öxlum við pressuæfingar: Leiðbeiningar fyrir þjálfara
    3. 12.3: Þjálfun einstaklinga með bakverki: Öruggar og árangursríkar aðferði

  13. Kafli 13: Æfingaval (Exercise Selection): reglur, rök og hagnýt kerfi

    3 lessons
    1. 13.1: Æfingaval fyrir Hópþjálfun: Stig 1
    2. 13.2: Æfingaval fyrir Hópþjálfun: Stig 2
    3. 13.3: Æfingaval fyrir markvissar æfingar: Stig 3

  14. Kafli 14: Metabolic 8 vikna prógramm: full uppsetning og framkvæmd

    6 lessons

    1. Metabolic Level 1 - 8 Week Program

      1. 14.1: Hugmyndafræði METABOLIC Þjálfunarkerfisins: Ítarleg Greining
      2. 14.2: Hin fullkomna 8 vikna METABOLIC þjálfunaráætlun

    2. Metabolic Level 2 - 8 Week Program

      1. 14.3: Hugmyndafræði og aðferðafræði METABOLIC Level 2 kerfisins
      2. 14.4: Heildarhandbók að METABOLIC Level 2: 8 vikna æfingaáætlun

    3. Metabolic Level 3 - 8 Week Program

      1. 14.5: Námsefni: Ítarleg Greining á METABOLIC – LEVEL 3 (MB3) Þjálfunarkerfinu
      2. 14.6: MB3 Æfingakerfið: 8 Vikna Efnaskiptaþjálfun (Metabolic Conditioning Protocol)
Kaupa þjálfaranámskeiðið

❓ Algengar spurningar

Fjárfesta í Metabolic Coach Certification – 59.900 kr.